Dieta na mase do oceny moim zdaniem super :P

Hej

Aktualne wymiary 178 wrostu bic z 40 waga 85

po 1.5 roku przerwy wruciłem do treningów
diete zaczełem w poniedziałek
A oto ta dieta
ostrzegam sam układałem więc moze być szokująca

1 posiłek 7:00 - kasza gryczana woreczek (100g) + 50g koncentratu pomidorowego
2 posiłek 10:30 ograniczony troszke bo w szkole siedze a więc koktajl : 3 jajka całe 50g mleka w proszku 250 ml mleke
3 posiłek 14:00 185g tuńczyka + 3 jajka gotowane
4 posiłek 17:00woreczek ryżu (100g)+ 50g dżemu
5 posiłek 20:00 koktajl: 3 jajka 50g mleka w proszku 250ml mleka i 50g płatków ryżowych

czuje sie narazie dobrze wszystko w smaku bez zastrzezeń
do diety niedorzucam żadnych odżywek i tym podobnych rzeczy

jeśli twierdzicie ze coś jest nie tak to dajcie znać
owszem mogłbym urozmaicić diete w suplementy i ,,bardziej wartościowe towary" ale nie ma pieniędzy na wszystko

PoZdRo i z góry dzięki

witam radze policzyc zapotrzebowanie kcal i dokonac rozkladu BTW a oto moje sugestie

1 posiłek 7:00 - kasza gryczana woreczek (100g) + 50g koncentratu pomidorowego
daj platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,ew.owoc
2 posiłek 10:30 ograniczony troszke bo w szkole siedze a więc koktajl : 3 jajka całe 50g mleka w proszku 250 ml mleke
wez kanapki razowiec,mieso/jaja,warzywka,oliwa
3 posiłek 14:00 185g tuńczyka + 3 jajka gotowane
brak wegli kasza/makaron/ryz+tuna+warzywa+oliwa
4 posiłek 17:00woreczek ryżu (100g)+ 50g dżemu
potreningowy?ryz+chude mieso/ryba
5 posiłek 20:00 koktajl: 3 jajka 50g mleka w proszku 250ml mleka i 50g płatków ryżowych
daj twarog,warzywa,oliwa

to moje propozycje nalezy jesc zamiennie ryze/makarony/kasze/platki owsiane/razowiec,pilnuj by w kazdym posilku bylo bialko,brak w twojej diecie oliwy,orzechow,warzyw dolacz je

dieta jest rzeczywiście szokująca. w niektórych posiłkach w ogóle nie ma białka, brakuje tłuszczy i warzyw. masz za dużo złych węglowodanów przede wszystkim z dżemu i mleka w proszku. generalnie należało by to ułożyć od nowa z sensem. poczytaj troche..

Ja tez poczatkujacy ale diete sam ulozylem o niebo lepsza hi hi!!Poczytaj troszke to duzo sie dowiesz!!!Tutaj jest wszystko tylko troszke checi!!!