Dopiero Zaczynam, Jakiś cykl.

Wita.

Dopiero co zaczne przygodę z siłką, tj kiedyś chodziłem pare msc.
Chcę zacząc jakimś cyklem, 6 dni w tygodniu najlepiej Splitem.
http://www.trener24.pl/Trening.aspx - tam zaznaczyłem tak:
staż - 0
cel - siła i masa
typ treningu - split
ile razy w tyg trnowac - 6
sprzęt - wszystko bez maszyn tj sztanga ławka, ławka do brzuszkow pełno hantli itd

No ale nie znalazlem nic dla siebie :p szukałem tutaj jakiegos cyklu dla siebie, też nic nie podchodzi, za mało dni.
Zawzieta bestia ze mnie i nie odpuszcze sobie po zakwasach czy cos, 6 dni w tyg jak pisalem wczesniej.
Poleci ktos jakis trening z tego szacownego forum ? :P


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 179

Cel treningowy: Siła Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: n/a

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez maszyn

Dieta: Co by przytyć + gainer

Przeciwskaznania medyczne: n/a

Zażywane suplementy: tymczasem brak

Zmieniony przez - fixap w dniu 2008-11-18 23:08:44

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

EDIT: Dopiero spojrzałem na wiek. Poczekaj jeszcze 2/3 lata. Teraz zapisz sie na basen lub jakiś sporty zespołowe

Pozdro.

Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-18 23:15:12

Tzn, że siłownia ~18 lat ? :<
Nie spojrzałeś na wiek, nie spojrzałeś też, że pisałem o 6 dniach w tyg nie 3 :)
pozdrawiam cię również

zaczekaj jeszcze do 16 lat a bedziesz mogl zaczac ACT a teraz mozesz ak wyzej kolega napisal basen pompki ilka nozna podciagaj sie na drazku i jedz duzo i rosnij

i co ci da że byś ćwiczył 6 razy w tygodniu ??
nie wiesz to ja ci napiszę : przetrenował byś się i nic masy i siły byś nie zrobił !!
mięśnie rosną jak się odpoczywa (regeneracja znajdz i poczytaj sobie)