Jak zbić mięśnie nóg .. Utwardzić je?

Witam.
Skończyłem plan 5-10-20 na partie samych nóg. Obwody się zwiększyły oraz siła nóg lecz zrobiły się strasznie miękkie ..

Jaki trening zastosować do ubicia mięśnia nóg żeby nie były tak "mięciutkie" ?

Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że nie mam tłustych nóg (ektomorfik) ani zalanych wodą.

Stosowałem taki plan.

Przysiady z sztangą 5
Wykroki 10
Wspięcia 20

Za każdą pomoc sogi
zdr

up

...więc co masz w tych nogach- powietrze

Nie wiem.. strasznie miękkie się zrobiły po tym treningu :/

Teraz jadę klatkę 5-10-20 i jak ona mi taka miękka się zrobi po 6tyg to mnie szlag trafi .. tym bardziej, że jadę teraz na Jungle Warfare 4cap/ed

Zacznę robić teraz na nogi serię piątek

"Jungle Warfare 4cap/ed"

Zdajesz sobie sprawe co tam wkladaja, czy poprostu lykasz bo WIESZ co tam wkladaja ?

Co do miekkich nog, to oprocz muchozolu zalanego kretem i ph ktory zazywales, mozliwe ze poszedles znacznie w przysiadach wykrocznych, poszlo ci ladnie w przywodziciele i odwodziciele i nie spinasz ich dobrze napinajac udo przed lustrem.
Tudziez zmienil ci sie profil lipidowy i wlewa ci sie fat czesciej miedzy wlokna niz pod skore, w uproszczeniu. Ale nie po jednym cyklu...

Czy tam jest 5 serii, 10 serii i 20 serii ?

Moze to brak snu ale nie kumam...

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-22 07:32:10