Jacksonn
Serdecznie witam :)
Mam problem... a mianowicie chce w miare szybko czyli okres jakis pol roku uzyskac spore poprawy w sylwetce.
Wiek 16
Wysokośc 165cm
Waga ok. 45kg
Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej pracowalem dosc ciezko i same miesnie mi sie wyrobily ^^ aktywny sportowo jestem napewno ^^.
Moja prośbą jest ulożenie mi treningo nie majac do dypozycji silowni jednak mam sztange 20kg ktora moge powiekszyc (podnosze ja 30 razy to klatki wiec nie wiem czy nie lepiej zrobic ciezszej) mam hantelki po 5,10 kg (ta 10 kg na jedna reke w pozycji siedzacej podnosze 10 razy) rożne obciążniki i drążki moge sobie bez problemu wykombinowac.
Wiec chce osiagnac z tym co mam jak najlepsze wyniki w klatce przede wszystkim, moge cwiczyc nawet 7/7 dni w tygodniu. No i jaka diete stosowac
Z góry wielkie dzieki
Pozdrawiam Jacksonn
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 46
Wzrost: 165
Cel treningowy: Klatka piersiowa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i amatorsko kulturystyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciążniki itp ale nie siłownia
Dieta: Jeszcze nie mam
Przeciwskaznania medyczne: Troche krzywy kręgosłup
Zażywane suplementy: brak ale mam możliwośc zażywania
Mam problem... a mianowicie chce w miare szybko czyli okres jakis pol roku uzyskac spore poprawy w sylwetce.
Wiek 16
Wysokośc 165cm
Waga ok. 45kg
Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej pracowalem dosc ciezko i same miesnie mi sie wyrobily ^^ aktywny sportowo jestem napewno ^^.
Moja prośbą jest ulożenie mi treningo nie majac do dypozycji silowni jednak mam sztange 20kg ktora moge powiekszyc (podnosze ja 30 razy to klatki wiec nie wiem czy nie lepiej zrobic ciezszej) mam hantelki po 5,10 kg (ta 10 kg na jedna reke w pozycji siedzacej podnosze 10 razy) rożne obciążniki i drążki moge sobie bez problemu wykombinowac.
Wiec chce osiagnac z tym co mam jak najlepsze wyniki w klatce przede wszystkim, moge cwiczyc nawet 7/7 dni w tygodniu. No i jaka diete stosowac
Z góry wielkie dzieki
Pozdrawiam Jacksonn
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 46
Wzrost: 165
Cel treningowy: Klatka piersiowa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i amatorsko kulturystyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciążniki itp ale nie siłownia
Dieta: Jeszcze nie mam
Przeciwskaznania medyczne: Troche krzywy kręgosłup
Zażywane suplementy: brak ale mam możliwośc zażywania
Krzysztof Piekarz
d.a.r.i.o
georgu
(ok 120 kg 16lat)
