1dzien:
-klata 12,10,10,8,6,3
-biceps 12,10,10,8,2razy chantelką po 10razy
-przedramie-12,12,10,10,8,6
3dzień:
-triceps 3 serie gryfem łamanym na stojąco-12,10,8 i 3 serie na ławce10,8,6
-plecy 12,12,10,10,8
-kapturki 12,12,10,10,10,8
5dzień
-barki 3 serię za głowę 10,8,6 i 3serię do brody10,8,6
-rozpiętki 12,10,10,8,8,6
-motylki12,12,10,10,8,8,6
Proszę o ocenę