PVL MUTANT MASS 6800+creatin monohydrate vitala 500g + Bio-Iso Whey 120 tab rozpiska

Witam pomoże mi ktoś rozpisać cykl co brać i kiedy mam to co w temacie ja myślę żeby tak to brać rano kreatynę 5g na czczo do śniadania jedna tabletkę bio-iso później druga miedzy posiłkami mutanta przed treningiem bo nie mogę wtedy zjeść żadnego posiłku i 5g kreatynę bezpośrednio po treningu co o tym myślicie ??

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam aparatu

Wiek: 18

Waga: 74 rosnie

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: Mam diete

staż?

jaki trening?

co to za dieta? mniej więcej opisz co jesz, ile posiłków

czy masz odstępy miedzy jedzeniem spore czy raczej regularnie etc

zdr

staż ponad rok
dieta była na forum ale po krotce
1.śniadanie 2 jajka sadzone i do tego miska płatków owsianych jak mam dorzucam jeszcze orzechy
2.śniadanie 2 jakoś 3 godzi po pierwszym około 50 gram piersi z kurczaka oczywiście w kromkach do tego serek (nie zawsze serek )
3. kolejna porcja kromek z piersią tez 50g
później po szkole idę na siłownie przeważnie trochę głodny
4, posiłek po siłowni pierś około 120 g do tego ryz niekiedy sałatka
5. ryba tuńczyk w puszcze lub makrela
6. kolacja 150g sera i 10 g oliwy z oliwek

Najgorsze jest to ze nie mam co zjeść przed siłownia i jestem głodny dlatego myślałem żeby tam dać mutanta bo od 3 do 4 posiłku mija przeważnie 3-4godziny nawet 5 zanim wszystko ugotuje

wobec tego mutanta dodaj 2 porcje

do posiłku w szkole i przed siłką z 40 minut.

porcja przed siłką tak z 80 gram

zdr

a resztę brać jak powiedziałem ??

tak z tym ze to bio iso to białko w tabsach wiec łykaj ile wlezie gdzie byle, nie ma to znaczenia, to nie aminokwasy

aha ok bo na pudelku pisze chyba ze 2 tabsy dziennie czyli mogę ile chce :)