Nogi i siła

oczywiscie zwiekszac, te ostatnie powtorzenie w ostaniej seri ma byc juz tak na chama a nawet moze byc z pomocą.

Nie ******lta Wszystkie przysiady suwnice itd. to dodatek siła wykopu to głownie ( jak ktoś dobrze napisał ) dynamika + technika .

Chcesz mocniej kopac piłkę? Mam dla Ciebie za***iste ćwiczenie - kop mocno piłkę. Z całej siły. O ścianę np (tylko daleko stań xD) Z ćwiczeń polecę prostowanie nóg na maszynie, możliwie dynamiczne i możesz spróbować wyskoków z obciążeniem (ale nie obciążeniem na kostkach etc.)

Jednak po wielu próbach doskonalenia się w rozmaitych dziedzinach ciągle dochodzę do wniosku: "Chcesz być lepszy w tym co robisz? Rób to!". Posłuchaj mojej rady a nie zawiedziesz się Ewentualnie popytaj w dziale Piłka Nożna, tam wiele osób gra w klubach piłkarskich, może podpowiedzą Ci nieco ćwiczeń które wykonują na zwiększenie siły kopnięcia piłki. Przychylam się też do postów wyżej - siła kopnięcia to nie tylko siła mięśni ale i odpowiednia technika.

Dodam jeszcze że trenując najprostszym planem siłowniowym na nogi, źle na tym nie wyjdziesz.

gwjazdor- osobiscie podalem tylko plan na sile jaki uwazam za dobry bo na pilce i sile wykopu ze ni ****a nie znam

Marceliono przecież nikogo ne krytykuję. Mój post był skierowany prosto do autora tematu.

O technice to akurat ja pisałem tak samo jak wczesniej, że czuje brak siły w nogach. Technika i dynamika nie wystarczy jak dla mnie :) a to co robie na treningach w klubie szczerze daje słabe rezultaty... a że wczesniej olewałem cwiczenia nóg na siłce to teraz jestem zielony w tym temacie: jakie serie , obciazenia itd. ale dzieki Waszej pomocy już to bede powoli ogarniał i mam nadzieje, że na wiosne jak wyjde na ligowy mecz bede mógł ujrzec to co bym chciał

ok spoko

dynanikę rób ćwicząc ćwiczenia dynamiczne.

Posprawdzaj na youtubie jak wyglądają cwiczenia jak np.

power clean
push press
snatch

itp.

te cwiczonka tez stestuje ale kojarza mi sie z martwym ciagiem czyli cwiczeniem pleców,,, ale ok dzieki

Najlatwiej powiedziec, ze te cwiczonka sa "na wszystko". No moze lap nie rozwina.

Ale sila czlowieka zalezy zarowno od nog jak i od plecow.