odnowa bilogiczna

witam!
mam 19 lat, trenuje trOjbój siłowy, zabralem sie do tego powaznie od samego poczatku, mam pytanie czy jedna godzina basenu, takiego pływania spokojnego, i okolo 10-15min sauny fińskiej, robiac to systematycznie raz w tygodniu dało by cos na zmeczone miesnie itp po calym tyg ciezkich treningów?? i jakie jeszcze mozna stosowac odnowy biologniczne, bezposrednio po treningu i takie ogolne chodzi o łątwo dostepne;) dziekuja z aodp, jezeli beda.

pozdrawiam

W skład odnowy biologicznej wchodzą:
- masaż klasyczny (sportowy, relaksacyjny)
- masaż w środowisku wodnym (wirowy, podwodny)
- kąpiele (zimne, gorące, zmienne, solankowe, morskie)
- natryski (deszczowy, płaszczowy, biczowy, szkocki)
- ciepłolecznictwo (sauna, łaźnia)
- światłolecznictwo (promieniowanie podczerwone, nadfioletowe, laser)
- elektroterapia
- pole elektromagnetyczne
- okłady (borowina)
- krioterapia
- inne (inhalacje)