kolejność odżywek

spoko. pozatym dextroza nie jest transporterem kreatyny - może za coś takiego uchodzi, ale kreatyna sama w sobie sie dobrze wchłania. pozdro

mono z dextro i aminokwasy przed treningiem
gainer z duza iloscia ww po treningu.

biore z 45 min przed treningiem animal paka wiec już aminokwasów nie musze dorzucać wiec daje po treningu,a z mono już jakoś tak sie przyzwyczaiłem i mi to odpowiada że biore rano na czczo i po trenngu

Nie wiem czy to efekt placebo i wszystko leży w psychice ,ale jak zastąpiłem wodę na treningu tą dekstrozą to miałem wrażenie że byłem wydajny przez cAły trening ,wcześniej bardziej odczuwałem niedobór glikogenu pod koniec treningu.zobaczymy czy na następnych treningach czy to kwestia dobrego dnia czy rzeczywiście jest tak jak mówie

jak odczuwasz niedobór glikogenu?
ile czasu trwa wysiłek?

1,5h czasem 1h 45min. Zdaża sie że pod koniec treningu jestem już taki ociężały i mam mniej mocy.Może niedobór glikogenu to za dużo powiedziane ale czuje że jest go coraz mniej i słabne

musialbys miec mocno nadszarpniety poziom glikogenu kolego bo w 2h to nawet wysokointensywny trening nie doprowadzi do odczuwalnie niskiego poziomu glikogenu. wiec to raczej mylne wrazenie

spadek energii nie zawsze równa sie ze spadkiem glikogenu miesniowego, uswiadom sobie ze miesnie sa przemeczone po takim czasie treningu i nie ma w tym nic złego. taka jest ludzka fizjologia.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-22 12:49:20

ok,może masz racje kolego

Zmieniony przez - dzienciol8 w dniu 2008-11-22 14:02:13