FBW - co nalezy zmienic?

Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10pow lub pochylanie sie ze sztangą 3s 10pow
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8pow lub płasko 3s 12/10/8pow
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 10 pow /z klatki 3s 10 pow
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 pow
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko3s 10 pow lub francuskie lezac 2s po 10 pow
Przedramiona:uginanie ramion podchwytem i nadchwytem 3s 10pow

Zamierzam na tym treiningu cwiczyc 2 miechy i niewiem czy moge tak cwiczyc poniedzialek/sroda/piatek/ a w sobote i niedziele odpoczynek i znow od poniedzialku.?

Prosze o wypowiedzi.

udzieli mi ktos odpowiedzi?

a nogi? nie chcesz cwiczyc czy nie mozesz?
A co do twojego treningu to na barki wystarcza 2 serie,tak samo na trica 2.
przedramion nie cwicz i tak dostana w kosc. Na brzuch jakies spiecia na koniec i bedzie ok.
Na plecy wiosło.

Zmieniony przez - axilo w dniu 2008-11-21 20:39:09

nog nie moge cwiczyc...

A jak rozplanowac trening poniedzialek/sroda/piatek?

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-11-22 10:16:15

Ciężko będzie bez nóg ...

czemu ciezko?

A ja się nie zgodzę z Axilo i powiem żebyś ćwiczył przedramiona...

tygodniówka moze byc a co do treningu szanuj obciazenie bo zakatujesz barki

czemu ciezko?

bo to obok pleców podstawowa partia (?)

co do kolejności

ja bym tak : klatka - plecy - nogi - barki - triceps - biceps - przedramie - brzuch którego nie ćwiczysz ale jest b.ważny.



co do ćwiczeń ogólnie dramat.

nie ma nóg co wspomniałem, brzucha, Martwego ciągu nie robisz a klate chcesz rozwijać sztangą na ławce płaskiej


poczytaj troche.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-25 01:13:03