hugo1991
a tak pozatym to dobry plan czy nie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
587
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7338
...
Napisał(a)
d.a.r.i.o
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
327
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9447
Po moich poprawkach jest dobry, ale ten ostatni dzien treningowy, gdzie masz 3 cw, na różnorodne partie to wywal.
zdr.
zdr.
"Żyj, a nie istniej"
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html trening art by rion10
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odżywianie art by skalar
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Przy klatce dublujesz - 2 wyciskania na skosie w gore? Nie za duzo?
Przedramie na koniec, tric - pompki dalbym na poczatek, ale to moja skromna sugestia.
Przy barkach atakujesz przede wszystkim przednie aktony. Dalbym wycisk + unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie/podciaganie wzdloz tulowia
Plecy - tylko maszyny... słabo. drążek gdzieś, jakies wiosło, MC 4s.
Nogi:
dodaj cos jeszcze na przód, po siadach, i lydki.
Bic - 3cw po 3s. albo 2cw po 4s. troche duzo serii porównując zestaw na nogi i bicka...
sobota - zbedna.
Przedramie na koniec, tric - pompki dalbym na poczatek, ale to moja skromna sugestia.
Przy barkach atakujesz przede wszystkim przednie aktony. Dalbym wycisk + unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie/podciaganie wzdloz tulowia
Plecy - tylko maszyny... słabo. drążek gdzieś, jakies wiosło, MC 4s.
Nogi:
dodaj cos jeszcze na przód, po siadach, i lydki.
Bic - 3cw po 3s. albo 2cw po 4s. troche duzo serii porównując zestaw na nogi i bicka...
sobota - zbedna.
