nogii

niechcaco zapisalem nie tam gdzie trzeba ale od razu sie spostrzeglem i poprosilem o przeniesienie tematu ale nikt sie nie pokfapil wiec jeszcze raz mam pytanko odnoisnie tego iz mam splita na mase 3 razy w tygodniu i chodzi o to ze co sobote chodze grac w pile na sali gimnastycznej 2.5h i chodzi mi o to czy moge usunac z planu nogi
to wszystko dzieki

NIE

super odpowiedz wszystko mi wyjasniles ja mysle ze dwie i pol godziny biegania po sali to wystarczajaco duzo zeby pokrys ten jeden trening nog w tygodniu ktory mam w splicie

Proste pytanie prosta odpowiedź. NIE zbudujesz mięśni nóg grając tylko w piłkę i to jeszcze rekreacyjnie. Czemu nie zrobisz sobie pompki zamiast dźwigać złom? Trening nóg daj na początek tyg, by się dobrze mięśnie regenerowały.

i jeszcze chcialem zapytac o to iz mialem trening klata+tric+bic ale kolega mi go odradzil i zmienilem na klata +tric i dwa dni pozniej bic +nogi czy tak moze byc no a plecy mam z barkami rowniez dwa dni pozniej

jak już chcesz ćwiczyć splitem to polecałbym CI
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Pleców z barkami podobno lepiej nie łączyć. I nie bic+ nogi tylko nogi+ bic bo najpierw większe partie.

A co do grania w noge i rezygnacji z treningów tej parti to j/w