Moj dieta po silowni to:
-banan
-100g ryzu
-100g piersi z kuraka
TO JEST MOJE ZAPOTRZEBOWANIE
Czy ja moge brac do tego jescze carbo i bialko,czy to juz jesst niepotzebne!!
Bo znowu na rano moja dieta to:
-100gplatkow
-250ml mleka
-20g rodzynek
-20 orzechow wlsskich
-2 jajka
Na rano nie jestem glodny i za chiny nie zjem 100g platkow jem 50g i tutaj wiem ze musze uzupelnicc wegle i pije do tegom,porcje carbo!!
Ale co z tym po silowni??Moge przekroczyc swoje zapotrzebowanie i walnoc carbo i bialko ,czy starczzy z zarcia??