4 dni w tygodniu - jak je wykorzystać

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 782

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fiszmen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24

Witam,

Mogę korzystać z siłowni 4 dni w tygodniu : piątek, sobota, niedziela, wtorek. Wiem, że troche dziwnie, ale cóż, bywa

Nie proszę o pisanie jakiegoś planu, tylko o to, żebyście mi poradzili jakie partie w jaki dzień trenować, aby było najbardziej efektywnie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. A zapomniałem! Celem oczywiście jest masa i ogólna rzeźba.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

wypełnij ankiete
Nie wiem na jakim jesteś poziomie.
3 dni Ci stykną pt,nd,wt

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

fiszmen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 74

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa i rzeźba

Staż treningowy na słowni : rok nieregularnych treningów

Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki

Dieta : białkowa

Przeciwskaznania medyczne : nie ma wiekszych przeciw skazan

Zażywane suplementy : nie

...