Zauwazylem juz od pewnego czasu, ze klatka piersiowa sie nie rozwija. Moze optycznie specjalnie nie odstaje od reszty (po prawdzie wspaniale rozwinietych miesni nie mam), ale silowo robia sie roznice. W przysiadzie dokladam 2kg na trening, wlasciwie w kazdym cwiczeniu, nawet na biceps, jest staly progres, tylko klatka stoi w miejscu. Posilek przed/potreningowy jest standardowy, technicznie wydaje mi sie, ze jest rowniez poprawnie, lecz po treningu zdecydowanie mocniej czuc triceps niz sama klatke. Mozna cos poradzic na to? Zmienic cwiczenie?
...
Napisał(a)
Witam. Mam 18 lat, 80kg wagi, cwicze troche ponad pol roku roznymi wariantami FBW, teraz zaczalem 5x5, trening wziety z tego forum.
Zauwazylem juz od pewnego czasu, ze klatka piersiowa sie nie rozwija. Moze optycznie specjalnie nie odstaje od reszty (po prawdzie wspaniale rozwinietych miesni nie mam), ale silowo robia sie roznice. W przysiadzie dokladam 2kg na trening, wlasciwie w kazdym cwiczeniu, nawet na biceps, jest staly progres, tylko klatka stoi w miejscu. Posilek przed/potreningowy jest standardowy, technicznie wydaje mi sie, ze jest rowniez poprawnie, lecz po treningu zdecydowanie mocniej czuc triceps niz sama klatke. Mozna cos poradzic na to? Zmienic cwiczenie?
Zauwazylem juz od pewnego czasu, ze klatka piersiowa sie nie rozwija. Moze optycznie specjalnie nie odstaje od reszty (po prawdzie wspaniale rozwinietych miesni nie mam), ale silowo robia sie roznice. W przysiadzie dokladam 2kg na trening, wlasciwie w kazdym cwiczeniu, nawet na biceps, jest staly progres, tylko klatka stoi w miejscu. Posilek przed/potreningowy jest standardowy, technicznie wydaje mi sie, ze jest rowniez poprawnie, lecz po treningu zdecydowanie mocniej czuc triceps niz sama klatke. Mozna cos poradzic na to? Zmienic cwiczenie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zwiększ rozstaw dłoni i napisz czy przyniosło skutek
you were born small and weak... but you have not stay that way...
pozdrawiam nocti
...
Napisał(a)
spróbuj pompki na poręczach
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Co do samej techniki wyciskania - mostkowanie by się przydało. Chcwyt szeroki, łokcie idą jak najdalej od tułowia. Nie wiem jak jeszcze można bardziej odciążyć triceps
Druga rzecz - zaniż ciężary (tylko w wyciskaniu na klatkę) i wróć do początkowych, tak żeby znów móc dokładać to 1,5 - 2,5 kg co trening. Musi ruszyć.
Jest jeszcze możliwość że klatka jest "znudzona" wyciskaniem płasko. Przerzuć się na wyciskanie na skosie i pompki na poręczach
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-22 13:47:19
Druga rzecz - zaniż ciężary (tylko w wyciskaniu na klatkę) i wróć do początkowych, tak żeby znów móc dokładać to 1,5 - 2,5 kg co trening. Musi ruszyć.
Jest jeszcze możliwość że klatka jest "znudzona" wyciskaniem płasko. Przerzuć się na wyciskanie na skosie i pompki na poręczach
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-22 13:47:19
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Wielkie dzieki za szybkie i rzeczowe odpowiedzi. Reasumujac, wezme szerszy chwyt, zanize z lekka ciezar, lokcie jak najszerzej. Jak nie pomoze, to zmienie cwiczenie.
Przypomne sie w tygodniu i napisze, jak poszlo. Pozdrawiam.
Przypomne sie w tygodniu i napisze, jak poszlo. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
gadzilla siedź cicho i nic nie pisz, dobra rada.
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
j/w niech ćwiczy stadardowo nie wprowadzając zasady wstępnego zmęczenia mieśni bo w jego przypadku to niema sensu
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Napisał(a)
autor tematu napisał "lecz po treningu zdecydowanie mocniej czuc triceps niz sama klatke. Mozna cos poradzic na to"
nie będzie mnie pouczał ktoś kto nie zna nawet poprawnej polszczyzny
nie będzie mnie pouczał ktoś kto nie zna nawet poprawnej polszczyzny
...
Napisał(a)
Sorry za off top ale jeśli piszesz o mnie, to gdzie popełniłem błąd? Nie licząc literówek oczywiście
"In the end, everybody bleeds the same"
Polecane artykuły