Suplementacja MT+siłka - pomoc w rozpisce

1.Naprawdę nie rozdzielaj - tracisz BCAA Łykaj wszystko po treningu, przed rozciaganiem. a potem jak najszybciej posiłek i tak po kazdym treningu.
2. nie tylko o proporcje chodzi - minerały w zestawie sportowym są w postaci chelatów (tak jak np w Olimpie). Dzięki temu są znacznie lepiej przyswajalne
3.nie o "wyrabianie" tu chodzi. Chcesz dodatkowych mieśni, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną i składniki odżywcze do ich budowy.
4.Ok
5. 5g to porcja minimalna. BCAA powinno faktycznie być ok. 1 - 1,5g na kg na PORCJĘ. A Twoja porcja to 5g. Ważysz 50kg? O ile porcja przed treningiem nie jest aż tak istotna, to porcja po treningu jest ważna dla regeneracji. BCAA to dobrze poznany supel, ale żadnego linku teraz sobie nie przypominam. Jak coś znajdę dam znać.
6.
postaram sie zamieszczac tam czasem cos ciekawego
7. Twoja kasa, Twoje ciało, twoja forma!!!
Dzięki za SOGa
BCAA:
https://www.sfd.pl/bcaa-t424724.html
https://www.sfd.pl/bcaa-t424724.html

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-24 11:30:47

A ja się czepię jednak tego cynku.
Bądź co bądź, to masz do czynienia z tzw. metalem ciężkim. Jego ponadnormatywna obecność w organizmie może mieć długofalowe konsekwencje.
Ważniejszy dla regeneracji jest magnez.
Tygrum: a ile Ty cynku dziennie wsuwasz?
Jeśli chodzi o ekonomię, to rozważ Chela-MZB z Olimpa - właściwie tańszy analog ZMA, a równie dobrze działa. Przynajmniej na mnie.

Jeżeli chodzi o Zn, to będę brał 15mg w preparacie witaminowym i 20mg w 2 kapsach ZMA. Myślę, że 35mg/dzień będzie optymalną dawką.

Obecnie w dni treningowe ze Special Two, ZMA, i pojedyńczych tabsów Zincass będzie 64,5 mg. W dni nietreningowe niczego oprócz posiłków nie spożywam
Może zmniejszę o 6 mg...

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-25 14:37:28

tygrum po konsultacjach w innym dziale zamówiłem zamiast białka Mutant Massa - mam nadzieję, że jakoś wcisnę w siebie te 130g po treningu
A odnosnie tych 64,5g Zn, to uważaj, bo jeszcze trochę i zmienisz się w stal nierdzewną A tak poważnie, to ja bałbym się brać taką ilość.


Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-11-25 14:53:38

Jak mieśnie będa ze stali to może być . Wcześniej się nie zastanawiałem nad tym , ale wiesz, ja się suplementuję tylko w dni treningowe, a siłownię mam tylko 2-3 razy w tygodniu, więc organizm ma czas odpocząć. Brawo za męską decyzję odnośnie Mutanta!!!