" Minely juz 2 tygodnia jak chodze na silownie "
faktycznie to
JUŻ kawał czasu!
"Trec HMB formula caps
TrecL-glutamine extreme 1400
Olimp Vita-min multiple sport
Trec Amino muscle 16.500
Olimp TCM
trec Mass XXL"
zestaw bardzo nieprzemyślany, przy takim poziomie tkanki tłuzsczowej kupno gainera mija się z celem, za kasę wydaną na hmb i amino muscle zdecydowanie lepiej bys wyszedł gdybys kupił dobry spalacz/spalacze tłuzsczu
witaminy sa ok - po 1 tabletce z koloru po sniadaniu
kreatyna - 6-8 kaps dziennie wystarczy rozbite na 2 porcje, ale ogolnie to i tak wszystko nie trzyma się kupy
" zrzucic brzuch, a reszte Ciała rozbudowac "
To nie jest proste zadanie. Na pewno nie zrzucisz nic z brzucha, bez odpowiedniego odzywiania, i aerobów! Takze spalacz by sie przydał, bo tluzsczu niestety masz dużo. Dlatego jak pisałem wczesniej zestaw - bardzo słaby, odnosnie tego jakie sobie postawiłes cele.
Treningu nie bede komentował bo niestety nie od tego jest ten dział, też mi się on nie podoba. Lepiej go równiez zmienic , pzredyskutuj to z chłopakami w dzialach treningowych.
Aeroby / Interwały - obowiązkowo
www.sfd.pl/search.asp i poczytaj o np. treningu hiit, bo to 'troche biegam' to zdecydowanie za mało
I poki co wiecej pokory, bo po pierwszym zdaniu jakie napisales mialem w ogole nie odpisywac, jak potrenujesz 2-3 lata to zrozumiesz dlaczego.
ps. z dobrych spalaczy jakbys sie pytał: na poczatek trec clenburexin, vitalmax fat block thermogenic lub activlab body fire , do tego np. jakies CLA na dluzsza 2-3 miesieczna suplementacje i/lub l-karnityna
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-24 10:53:04