Redukcja rozpiska do oceny

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

redukowałem około 10 miesięcy potem 2 miesięczny nieprzemyślany cykl masowy z ostrożną dietą potem prawie 3 miesiące FBW też z dietą masową zdaje mi się że z tą masą to trochę brzucha złapałem no ale nie wiem co o tym myśleć chciałem zrobić szybką redukcję i znowu masa ??

Przed skończeniem FBW myślałem o HST lecz przy cóż to nowych cm w pasie pomyślałem o szybkiej redukcji.

Jak to widzicie co teraz ??? HST ??? może dalej FBW ???

Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-24 13:30:06

http://dietakulturysty.pl/
----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

myslę, ze jednak masę- jesli jednak zauważasz objawy opisane powyżej to odejmij nieco kalorii- z węglowodanów szczególnie.

można róznie kombinować, jednakże raczej byłbym za FBW, można zapodac porogram 15-10-5.[chyba,że już masz dość treningu całego ciała w jeden dzien to można wrzucic podwójnie dzielony- 4 dni treningowe]
chyba nie trudno będzie znaleźć opracowania nt. tego rodzaju treningu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-24 17:33:53

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Nie właśnie FBW jest dla mnie osobiście idealny

a co z tymi aerobami w DNT czy po treningu siłowym ?? No i jeszcze te suple pewnie bcaa i glutamina bez zmian tylko czy dawki te same ?? no i co z tym spalaczem można przed trningiem jedną porcję tylko w DT ??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, spalacz możesz tak stosować.

aeroby właściwie mozesz wrzucic i po treningu i w nietren.[warto przeprowadzic jakiesproby i przez okreslone okresy restowac jaki czas wykonywania aerobow bedzie lepszy- generalnie pory najlepsze to rano i po treningu.

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Dzięki wielkie za pomoc

Od 5 grudnia zmieniam trening na FBW 15-10-5 aeroby dam po treningu i zobaczę postępy w razie słabych postępów spróbuje w DNT ale myślę że aeroby + spalacz przed treningiem dadzą pożądane efekty

Suplementację Bcaa i Glutaminą pozostawiam bez zmian.
No i zawsze się zastanawiałem kiedy najlepiej brać vit-min sport z olimpu przed treningiem, po treningu czy na noc ??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

RACZEJ DO Sniadania, czy jakiegoś "wczesnego" posiłku- choc bralem także i na noc i nie widze jakiejś roznicy- o każdym czasie sie dobrze wchłoną

aeroby natomiast jakby nie za bardzo "szło z nimi" po treningu, bo FBW może sie dośc przeciagac lub byc dość cieżki ogołem rzecz biorąc, wrzuć wtedy w nietren.