Ułozylem sobie taka diete i chcialem zapytac speców ile ona jest warta ?
Sniadanie 6.30
Płatki owsiane 120 g
Jaja kurze całe 100 g( 3 jaja)
Banan 100 g ( 1 banan)
Rodzynki suszone 30 g ( garsc rodzynek )
2 sniadanie 10.30 -11.00
Ryż brązowy 100 g
Mięso z piersi kurczaka 120 g
Jogurt naturalny 100 g
Oliwa z oliwek 10 g
Słonecznik nasiona 20 g
1 posilek 13.00
Banan 150g
Serek twarogowy ziarnisty 150g
Płatki owsiane 50g
Migdały słodkie 30g
2 posilek 15_40
Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka( lub indyk lub tunczyk )150
Oliwa z oliwek 15g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g
Ser zółty Salami pełnotłusty 20g
TRENING
po treningu zaraz 3 banany sok Kubus :)
3 posilek 18.30
Dorsz wędzony 100g
Ryż brązowy 100g
Migdały słodkie 20g
Słonecznik nasiona 20g
Ostatni posilek przed snem 22
Ser twarogowy chudy 200g
Oliwa z oliwek 10g
Woda najwyższej jakosci,analiza wykonywana co godzine !