Ocencie moj trening.

Witam mam 14 lat od jakiegos czasu cwicze na silowni. ocencie moj plan treningowy i powiedzcie jak cos jest nie tak z gory dzieki ;) i mam 170cm wzrostu waze ok. 55kg

Oto moj plan :

Pon.

Biceps :
-podnoszenie sztangi stojac 4x14
-hantelki na kolanie 4x14
Klatka:
-Wyciskanie na ławeczce 4x14
-pompki 4x20
Brzuch :
-brzuszki na skosie 4x14
-"scyzoryk" 4x14

Wtorek :

Triceps :
-pompki na trojkacie 2x10
-uginanie ramion na ławeczce 4x14
-prostowanie rak z hantelkami za glowa 4x14

Brzuch :

-//-
+ pompki 4x14

czwartek :

Barki :

- prostowanie rak ze sztanga za glowa 4x14
- sciaganie sztangi do brody 4x14

Brzuch :

-//-
+ pompki 4x14

Piatek :

Nogi:

-uginanie kolan przodem 4x14
-uginanie kolan tyłem 4x14
-przysiady z gryfem na plecach 2x14

Brzuch -//-

+ pompki 4x14

Sobota

Brzuch -//-

+ pompki 4x14


Cele jakie chce osiagnac :) :
- nabranie masy miesniowej
- rzezba
- sila

Zamiezam tez zapisac sie na karate ocencie moje decyzje i pomozcie stworzyc dobry plan z gory dzieki

pozdrawiam Damian

niezly plan ale w brzuchu powinienes robic wiecej powtorzen i roznorodnosci cwiczen a co do karate to nie polecam na Twoim miejscu zapisalbym sie an MT jest stro razy lepsze

trening całkiem do dupy... niestety. ponadto jesteś za młody na siłownię, do karate przyda ci się ogólna sprawność więc ćwicz brzuch, rób pompki, przysiady, podciągaj się, biegaj. na razie to ci wystarczy.

Wielkie dzieki. chyba zostane przy tym planie. Michos moglbys mi poradzic jakies cwiczenia na miesnie brzucha ? i zapomnialem dodac plan ukladal mi wujek ktory uczy w-fu chcialem go tutaj sprawdzic. Co znaczy MT :) ? nie do konca rozumiem


Nie chce zakladac osobnego tematu ale, u mnie w miescie jest teakwon-do i karate wiec nie mam duzego wyboru.

Co wedlog was jest lepsze karate czy teakwon-do ? chodzi mi o samoobrone i sile. no i strasznie podobaja mi sie te zawody :)

Michos15 masz jakieś pojęcie o treningu czy tylko chciałeś się popisać?

Autorze posłuchaj fachowej rady nocti

Jeżeli chodzi o sztukę walki to sądzę, że skuteczność sztuki walki zależy od umiejętności nabytych.

To ja juz sam nie wiem. Co mam zmienic w tym planie ?


Gandi na co sie zapisac na teakwon-do czy karate ? wiem ze to ma byc moj wybor ale pytam doswiadczonych :)

Posłuchaj rady starszego kolegi i zrezygnuj z siłki na najbliższe kilka lat. Dla Ciebie jest ogólnorozwojówka, basen, piłka sztuki walki.

Jeżeli chodzi o samą sztukę walki, to nie da się jednoznacznie określić która jest najskuteczniejsza. To że kolego powyżej chciał być fajny i twierdzi, że MT jest 100x lepsze świadczy to tylko o jego poziomie wiedzy na ten temat. Naprawdę dużo zależy od nauczyciela i od ucznia, nie od techniki bloku...

Jednak wybrałbym teakwon-do z tego względu, że w Polsce są świetne szkoły uczące tej sztuki walki.


Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-22 21:34:56

Dzieki wszystkim za odpowiedz.

Wybiore karate lepsza szkola bo teakwon-do nie za bardzi u mnie cos jak zajeica poza szkola.