michalwk87
Witam mam 21 lat 178 cm i 76 kg wagi. Wyglądam tak jak wyglądam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę zwłaszcza w barkach. Posiadam niewielki sprzęt : sztangę z obciążeniem 40 kg, drążek mocowany do ściany (identyczny jak ten: http://i36.tinypic.com/2ewdvn8.jpg ) a także wiadomo mogę robić pompki. Dietę będe starał sie dokładnie przestrzegać. Tylko właśnie proszę opomoc w ułożeniu mi dokładnego planu jakie ćwiczenia np mogę robić na tym drążku, ile serii jakie przerwy, a także tą sztangą. Będe wdzięczny.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
franklinPL
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
762
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17180
ANKIETA!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
W atlasie cwiczen znajdziesz cwiczenia na barki np:
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
W atlasie cwiczen znajdziesz cwiczenia na barki np:
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
Trwaj w tym co kochasz.
...
Napisał(a)
SoonS
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8131
proponuję zakupić jeszcze ławeczkę ze wszystkimi kontami i będziesz mógł zrobić porządny trening
Zmieniony przez - SoonS w dniu 2008-11-23 08:03:13
Zmieniony przez - SoonS w dniu 2008-11-23 08:03:13
"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"
