jaka dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663

Witam wszystkich.Mam 15 lat i ćwicze tak ze 3 mieśące i mam pytanie do speców żeby mi pomogli ustalić diete co na 1 śniadanie co na 2 drugie i tak dalej. Prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zuper

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29465

najpierw to polecałbym posty podwieszone:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
poczytaj i rozpisz dietę

...

piot24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663

A więc dobrze z radą Zupera napisze wam jaka do tej pory była moja dieta:
śniadanie 1 7-30
Pełny talerz płatków owsianych
Biały ser

3 posiłek 13-00
Serek

Posiłek przed treningiem
Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa

Posiłek po treningu
2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe

Kolacja
Serek

Tylko nie wiem co mam brac do szkoły

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68749

śniadanie 1 7-30
Pełny talerz płatków owsianych
Biały ser
dodaj mleko,orzechy,ser zamien na jajka

3 posiłek 13-00
Serek
brak wegli,dorzuc razowca oliwe i warzywa

Posiłek przed treningiem
Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa
dodaj oliwe

Posiłek po treningu
2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe
1 puszka starczy do tego ryz/kasza/makaron

Kolacja
Serek
dodaj oliwy i warzyw

ogolnie dieta slaba pelny talerz co to ma znaczyc?gdzie masz policzone zapotrzebowanie i rozlozone ile gram zjesc,za duzo sera a za malo miesa i wogule brak jajek,oliwy,orzechow i warzyw,popracuj jeszcze nad ta dieta

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

nie za mało jesz?

Jakie masz zapotrzebowania
Moim zdaniem posłuż sie najlepiej programem vitalmaxa

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-22 22:30:58

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...