2 pytania ,,,

siema
1.Jakie powinny byc proprcje białka , węgli i tluszczu w diecie na redukcje + suple kreatyna monohydrant , dextro i glutamina (bo czytalem ze tak mozna a kreatyne juz dawno kupilem wiec i tak musze cos z nia zrobic)
2.Czy przed cyklem robic faze nasycenia ? sa jakies lepsze efekty po tym?

1 co do diety masz w podwieszonych , dextro zbedne na 100%, kreatyna glownie uzywana do utrzymania sily

2 bez fazy nasycenia bierz

L. przecz. artykułów 26 kurrr...
aż tak ciężko trochę poczytać?

1. ankieta
2. wizyta w dziale odżywianie, tam jest wszystko ...
3. nie stosuje się fazy nasycenie, przynajmniej ja nie polecam, organizm i tak tyle nie przyswoi, ale w ogóle po co ci kreta?
jaki masz staż? z tego co widzę to nie wielki i możesz na luzie ćwiczyć na sucho z dobrą dietą