Kreatyna naprzemian z glutamina

Witam moj staz treningowy to ok 2,5 roku. niedawno skonczylem 1 cykl kreatyny...

Co sadzicie o suplemacji naprzemian kreatyny (Olimp kre-alkalyn) z glutamina (Olimp l-glutamina) chodzi mi o 6 tygodniu i kreatyna 6 tygodniu glutamina.

Chcialbym robic nastepujacy plan:
4 tygodnie trening przygotywujacy
6 tygodni trening silowy + kreatyna + tauuryna
1 tydzien przerwy
6 tygodni trening na mase + glutamina
1 tydzien przerwy

Co sadzicie? czy takie rozdzielanie kreatyny i glutaminy jest dobre? wiem ze najlepiej jest laczyc obie odzywki ale moze moj pomysl tez daje duze efekty... dodam ze nie jestem fanem suplemacji ale zbyt dlugie zastoje zmuszaja mnie do ich przyjmowania.

Dane:
Wiek 18
Staz 2,5roku
Wzrost 181cm
Waga 73kg
Pas 80cm
Biceps 37
Klatka 100 luzno - Na spieciu 115
udo 58
lydka 38
Wyciskanie plasko - 100kg
uginanie ramion - 70kg
MC - 120kkg
Przysiad - nie probowalem ale nieduzo
Barki - 60kg

Czekam na wasze opinie.. :)

ale pytasz bardziej o co; trening czy suplemenację- bo nie wiem do jakiego działu to przydzielic

jeżeli o trening to warto byloby wejść w szczegóły, jeżeli o suplementację to wg. mnie nie ma sensu tak rozdzielać, raczej widziałbym to tak aby i trening na masę i na siłe wspomóc kreatyną[chocby i z glutaminą/bcaa]

chodzilo mi o suplemacje... trening mam rozpisany wedlug zaloen znalezionych i starannie przeczytanych na forum wiec nie ma potrzeby do oceny...
Czyli uwazasz ze uzywanie samej glutaminy sie nie oplaca.. w sumie to masz racje jest dosc droga. a jaka kreatyne polecasz. uzywalem kre-alkalyn i dobrze na mnie dzialala ok 7kg wiecej w wyciskaniu po 6-7 tygodniach.. masa + 4-5 kg ale uzywalem prez polowe cyklu Mass XXL lecz odstawilem.. jakie suplementy polecacie? jestem ektomorfikiem i naprawde ciezko mi o jakiekolwiek przyrosty zwlaszcza ze moj staz jest dosc dlugi...

możesz więc pozostac przy KA, ew. mozesz dodac do niego jakis stak- choćby tylko przed treningami[bedzie to więc cykl mieszany]

glutaminy nie tyle nie ma sensu brac samej co nie ma sensu -jesli nie masz wystarczającio $- zaniedbywac bardziej podstawowych supli

a co z BCAA? szukalem rownierz jakis odzywek bialkowych aby budowac czysta mase meisniowa bo nie zamierzam lapac masy i zeby odkladal mi sie tluszcz. obecnei mam go ok 5-6 % gdzie normalnie osoba uprawiajaca sport ma w granicach 11%... wiec jestem zadowolony i nie chce lapac tluszczu ...
Z odzywek bialkowych znlazlem:
1. http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/1140853923/products_name/olimp-provit-85--2400-g-promocja.html
2.
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/2780/products_name/hi-tec-anabolic-protein-3500g-promocja.html
3.
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/1140853920/products_name/olimp-whey-pro-isolate-2500g-promocja.html

Ktore wedlug was najlepsze. i jakie byscie mogli polecic w rozsadnej cenie. mam w nich i BCAA i glutamine wiec nie ebde wyrzucal pieniedzy oddzielnie w l-glutamine. :)

wynika mi z tego że chcesz owe białko stosowac przede wszystkim w okresie okołotreningowym, najlepsze więc będzie to ostatnie z wymienionych.

aa ta z Hi-Tec ?? co myslsiz akurat mialbym jej na caly cykl...

...nie pamietam dokładnie czy to to bialko ale kiedys w badaniach na forum wyszło ono fatalnie, więc nie wiem

ok to odpada.. a jakie polecacie bialko zeby mialo i tauryne i l-glutamine w swoim skladnie a nie kwas glutaminowy.. tak 200-300 zl za caly cykl 6-8 tygodni ze wskazaniem na 8 xD

Juz wiem jakie kupie co sadzicie:
1. Mono vitalamaxa dawkowanie(3x5g DT; 5g DNT)
2. L-glutamina olimpa (5-7g po treningu. DNT - nie wiem czy tez brac? jak tak to po bieganiu)
3.Ostrowia WPC 80 (3x30g DT; 1x30g DNT rano albo po bieganiu jak lepiej?)

Co sadzicie jakie sugestie? i mam pytanie czy robic cykl 6 czy 8 tygodniowy? metoda Shotgun zamieszczona na forum https://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_-_MAKSYMALNA_SIŁA,_MASA!-t446871.html