Co myślicie o takim podziale?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

Pon - Góra klaty, szerokość pleców
Wtorek - szerokość barków, nogi,
Środa - wolne
Czwartek - klatka ogólna, grubość pleców
Piątek - barki ogólnie
sobota - super serie ramion

Oczywiście intensywność mniejsza.

co myślicie ?

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-11-23 16:56:58

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a jak to ma wygladac w praktyce- bo trudno mi sobie to wyobrazić

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

rozpisałem przecież, co jest nie jasne?
w przypadku klatki np, w poniedziałek
wyciskanie sztangi na skosie 2 serie
wyciskanie hantli na skosie 2 serie
rozpiętki 2 serie

czwartkowa klatka
wyciskanie hantli na płaskiej ławce 2s
wyciskanie sztangi głową w dół 2s
ściąganie drążka wyciągu do klatki 2s

więc ?

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-11-23 19:35:40

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

szczerze mówiąc nie brdzo wierze w możliwośc az tak daleko idącej "specjalizacji" w tym treningu.
barki można próbowac "separowac", klatka bedzie raczej niemożliwa,podobnie njaszerszy,

można sprobować podobnych rozwiżan ale bez pokladnanie nadziei w tym, ze cos akurat jest w 100% treniwane co pójdzie w szerz, wdłuż itp...

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

wystarczy spojrzeć na eksperymenty pumy, on też w nich ma takie rozkłady.
postanowiłem więc podobnie to ułożyć

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

eksperymenty te maja na celu pewna specjalizację[choc za Pume się nie bedę wypowiadał] a twój plan jest ściśle że takpowiem ogólnie-masowy/... więc nie widze sensu, jednak jeżeli chcesz

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

nie wiem dlaczego, ale lubię eksperymentować w treningach, nie potrafię trzymać się ściśle planu, lubię testować na sobie różne metody treningowe.
dlatego chciałem sobie urozmaicić trening w taki sposób, jaki podałem powyżej.
jeżeli jednak sądzisz że to nie ma sensu to trudno, w końcu masz większą wiedze ode mnie.

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to czemu nie przystąpiłes do eksperymentów z Pumą?

zreszta juz na początku prosilem abys uzupelnil podzał i wkleił ćwiczenia z całości a nie tylko klatki

zresztą napisałem wyrażnie; zalezy jak chcesz traktowac taki trening i jak ulozyć w szczególach

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 20:48:22

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 20:49:50