Szacuny
12
Napisanych postów
1777
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29465
8.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka
B: 30g W: 80g T: 27g
możesz dorzucić 10g rodzynek do smaku, chyba nie są bardzo drogie
11.30
Odżywka białkowa 40g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml
napewno kurak będzie tańszy niż odrzywka, dodaj warzywa B: 30g W: 86g T: 14g
14.30
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g
ryż brązowy/basmanti/dziki lub kasza lub makaron razowy/durum B: 28g W: 90g T: 2g
16.00 - trening
17.15
Carbo 50g
B: 0g, W: 50g T: 0g
18.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Tuńczyk w wodzie 150g
daj lepiej woreczek ryżu białego lub ziemniaki B: 32g W: 81g T: 5g
20.30
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
chleb nie jest dobrym źródłem ww daj lepiej te produkty które podałem w posiłku o 14:30, możesz oddać orzechy niestety są drogie B: 30g W: 82g T: 25g
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
531
Orientujesz się może jaka cena jest tego chleba?I co by jeszcze można było by zamienić.Do tej diety kupie sobie Tran Moelestra 250ml i jakies suple.....
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
chcesz tanią diete a masz w niej wpc i carbo. te produkty sa zupełnie zbędne, możesz kupić zamiast nich mnóstwo zdrowego żarcia. najpierw skup sie na diecie, popraw błędy a pózniej myśl o odżywkach.