Plan treningowy do oceny

Witam, proszę o obiektywną ocene poniższego planu

Poniedzialek

Tricepsik
-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
-Prostowanie ramienia sztangielką za głową
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

Bicepsik
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc
-Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym
-Uginanie ramienia w podporze o kolano

Nóżki
-Przysiady ze sztangą na barkach
-Wspięcia na palce w staniu


Środa

Klateczka
-2 Dzień
-Wyciskanie sztangielek na ławce prostej

Bareczki
-Wyciskanie sztangielek (na siedząco)
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc
-Unoszenie sztangielek na przemian w przód w pozycji stojącej


Sobota

Klateczka
-1 Dzień

Grzbiecik
-Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
-Podciąganie sztangi w opadzie tułowia


Dzień 1 i 2 wg tej rozpiski http://www.atleci.pl/viewtopic.php?t=22

Wspomagam sie kreatyna w blistrach Olimpa 1250 mg, uzywam po 4 kapsulki po treningu i 4 o podobnej porze w dni nie treningowe.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 3 miechy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztangielki, modlitewnik, wyciąg dolny i górny

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Kreatynka

nogi słabo

plecy słabo

dieta brak

po co Ci kreatyna

plan kiepski nawet bez wpisanych serii i powtórzeń

pozdro

Zdrabniamy jak nikt :P

Marsivo
Jak nie masz niczego do powiedzenia, to nie mów.