Szacuny
5
Napisanych postów
286
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2442
nasza dieta w dni treningowe powinna roznic sie od tej w dni wolne od treningu.. prawda?
chodzi tu o ilosc weglowodanow ktora w dni treningowe w posilkahc przed i po treningu powinna byc o wiele wieksza niz posilki o tej porze w dni bez treningu...
dobrze mysle;>
Szacuny
8
Napisanych postów
4069
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44515
1.rozkładasz tak aby w kazdym posiłku bylo podobnie z lekka przewaga na sniadanie tam dajesz wiecej.
2. normalnie w potreningowym nie dajesz warzyw i tłuszczy a w nietreningowy dodaj
Szacuny
5
Napisanych postów
286
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2442
no ale przeciez liczac ilosc ww potrzebnych biorac pod uwage dzien z wyslikiem na silowni... i bez tego wysilku ilosc ww nie moze byc taka sama bo nie tyle samo spalamy... ;>
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
to zależy. jeżeli jesteś endo to lepiej jeść mniej węgli w dni nietreningowe jeżeli ekto to nawet lepiej jeść tyle samo. generalnie zasada jest taka że całkowita ilość kalorii powinna być taka sama zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
po miesiącu to troche za szybko. lepiej po kilku i co jakiś czas robić sobie np dzień wolny od diety a dopiero w późniejszym okresie pełną regeneracje.
Szacuny
11
Napisanych postów
866
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4755
no to załużmy że po 6 tyg robię dwu tygodniowa przerwę... ponoć trzeba trzymać białko... i jeść rano 40g i na noc... co jeszcze powiecie na ten temat ?
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
nielubiany
Krzysztof Piekarz
Lager90
Jacquess
dj666
domer
