180cm, 28lat, 100kg - początek , masa pytań...

Witajcie,
jestem tu nowy i chce na poczatku wszystkich pozdrowic i zapytac o pare rzeczy... mianowicie...
tak jak w temacie chce troche zgubic kilogramow ...mam b.grube kosci. no i od lenistwa urosla mi mala oponka.musze cos z tym zrobic. nie zalezy mi na drastycznym gubieniu 30 kg w 2 mies. tylko chcialbym pozbyc sie brzucha i wyrzeźbic całą sylwetke. co mozecie polecic, jakie cwiczenia, suplementy , diety?? co w jakich godzinach ... niestety z tej materii jestem kompletnym laikiem wiec prosze o pisanie calych slow bo jak czytam te skroty to nie bardzo wiem o co chodzi;]
z gory wielkie serdeczne dzieki.
pozdr,
mb

Wejdź do działu "Odchudzanie".

A tak na szybko - aeroby, trening i dieta, którą sobie dobierzesz indywidualnie.

no wlasnie czytajac to wszystko ciezko jest mi tak odrazu cos wybrac... tutaj jest tak strasznie duzo informacji na ten temat ze narazie tego nie ogarniam... stad te moje pytania... moze ktos ma podobne do mnie "parametry" i moze sie podzieli jakims treningiem , dieta??

"Czytając to wszystko" L. wysłanych artykułów 2.

L. przecz. artykułów 6.

Nie rób sobie jaj.

sluchaj nie zalezalo mi na tym abys pisal ile artyk.przeczytanych a ile napisanych.
zadalem konkretne pytanie i jezeli nie wnosisz nic na temat to takie rzeczy pisz w innym wątku np. o d.pie marynie...
to ze pisalem ze jest tego duzo mialem na mysli caly internet i rozne stronki www na powyzszy temat a nie tylko to forum, moze pan poprzednik bedzie to tez mogl sprawdzic i napisac i rzeczywiscie tych stron przeczytalem wtedy byloby to jasne.
uznalem ze tutaj na tym forum dowiem sie czegos konkretnego i rzeczowego ale widac sie jednak pomylilem.wszedzie jest tak samo... ludzie jak macie tak do tego podchodzic to po co tu zagladacie?? po to aby napisac komus ile czego przeczytal i napisal...?? porazka.

Do autora:

Na początek dział odżywianie, w poście podwieszonym masz cay spis tematów gdzie znajdziesz, art jak samemu ułożyć diete krok po kroku, niestety ale nikt za ciebie tego nie zrobi,a korzystaj z czyjejs gotowej nie ma najmniejszego sensu, jest tam tak rozpisane że kazdy totalnie zielony sobie z tym poradzi.Zeby osiągnąc cel musisz odpowiednio zbilansować diete, zacznij od diety na zero, czyli ustal na tyle kcal abyś to "spalił" w ciągu dnia.Będziesz obserwowal z czasem jak sie to ma do efektywnosci i w miare mozliwosci bedziesz manipulowal dodaja odejmujac kcal.



Co do treningu to jaki jest twoj staz na silowni? jesli jest zerowy i masz dosptep do konkretnego sprzetu to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan na 3miesiace.

Suple zbedne.



A co do tego co napisałś do klooda

sluchaj nie zalezalo mi na tym abys pisal ile artyk.przeczytanych a ile napisanych.
zadalem konkretne pytanie i jezeli nie wnosisz nic na temat to takie rzeczy pisz w innym wątku np. o d.pie marynie...



zgadzam sie w 100%, to jest dzial dla poczatkujacych, wiec albo pisac na temat albo nie pisac w cale, ktos prosi o pomoc, to po co mu wyliczac ile przeczytal a ile nie? na sfd info jest w chvj, nie kazdy kto sie dopiero rejestruje lata po dzialach jak szalony, i wszystko wie gdzie jest, podstawa to czytac to co jest podwieszone na górze działu.

Bery98 brawo !! :D trzeba pomagac :)