Nowa dietka :)

Waga:58
Wzrost:172
Staż:3mis.
Zapotrzebowanie:
kcal-2026+500-700
w/w-265-300
b-120
t 50-100
(nie wiem czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie)

7:00
2sznytki chleba z szynka (nie wiem ile moze miec btw i kcal)

10:00
2 banany b-3 w/w-66 t-0,3 kcaal-290

13:00
1sznytka chleba z szynka (?)
jabłko (?)
100g słonecznika b-25 w/w-18 t-43 kcal-560

15:00
obiad -zależy co mama zrobi ;P

16:00 trening
17:00 (w drodze do domu)
1 banan b-1,5 w/w-33 kcal-245

17:30-18:00
100g ryżu b-6,7 w/w 76 kcal-344

21:00
100g twarogu b-20 w/w-3 kcal-124
0,5 l mleka b-15 w/w-23 kcal-245
+1 łyżka oliwy z oliwek

Pytanie 1-może być taka dieta ?
2-czy dobrze policzylem zapotrzebowanie ?
3-ile waży 1 średni banan ? ;P

Dziękuje i pozdrawiam :)

żarty jakieś nie może być taka dieta

dieta oczywiscie ze moze byc... jesli dalej chcesz utrzyamcac swoje 58kg

coś Ci nie wyszło.

poczytaj to:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

No co w tej diecie jest nie tak ? :/
Moze dodam jeszcze jakiegos gainera w szkole ale co jeszcze mam zmienic ?

poczytaj... każdy posiłek jest zły