...
Napisał(a)
A więc zacząłem niedawno ćwiczyć ale nie bardzo wiem jakie diety i ćwiczenia najszybciej i najbardziej dadzą mi w bicu(10cm więcej bym chciał)i nie wiem jakich ćwiczeń użyć na rzeźbę pleców, podkreślam ze nie chce mieć szerokich pleców tylko wyrzeźbione(jesli ktoś oglodał film 13 Dzielnica to chce mięć takie plecy jak David Belle)Więc proszę o dokładne "solucje" ćwiczeń + diete a raczej co bardziej/wiecej powinienem jeść, nie chce uzywać jakis preparatów czy czegoś,dopiero zaczynam i niełapie tego.Pozdro i czekam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przede wszystkim brak ankiety... 10cm w bicu i plecy leito" taaa a najlepiej w 3 miesiące albo i krócej pierwsza informacja:nikt nie poda ci tutaj niczego na tacy, musisz sam się o to postarać, ktoś to sprawdzi i powie co jest źle, następnie dieta, którą również musisz sam ułożyć. chcesz rzeźbić plecy? a masz z czego? zacznij czytać i wkręcać się w "życie pakera", bo roboty przed tobą na najbliższe przynajmniej 2 lata.
you were born small and weak... but you have not stay that way...
pozdrawiam nocti
...
Napisał(a)
zapytaj się najlepiej tego Davida Belle i niech ci zdradzi sekret
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
heheja jezdem początkujący wiec myslałem ze może mi ktoś pomoże tak z dobrego serca :D ale sie przeliczyłem:( chyba ze znajdzie sie ktoś,ja wogule nie znam ćwiczeń a jak widzę 1000znaków to az mi sie czytać tego nie chce bo nic nie czaje więc prosił bym o coś na tacy jakby ktoś był na tyle miły(niechce ,niejestem bezmuzgim dresem który chce koksić zeby gangste zgrywac potem ;p)pozdro i healp mi plx
...
Napisał(a)
zaczełeś niedawno ćwiczyć ale nie znasz ćwiczeń omg...
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
no tak,umiem pompki,machać ciężarkiem,brzuszki,podciągac sie,jakies skłony;D to chyba wystarcza zeby zacząć cwiczyć?
...
Napisał(a)
ile masz teraz w bicu? jak bedziesz robil tylko biceps(10 cm) i troche plecy to jak juz ci sie uda to koniecznie wrzuc zdjecie
lapa:43
klata:80
ten widok: bezcenny
lapa:43
klata:80
ten widok: bezcenny
"Licz sie z porażką albo ciesz sie awansem"
...
Napisał(a)
Przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Potem to:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
i to:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
i kolejno. Zapoznaj się z podstawowymi założeniami diety, potem wybierz act pasujące Ci, i ułóż dietę, powklejaj tam gdzie trzeba niech ktoś Ci sprawdzi, i możesz zacząc " się konic "
zdr.
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Potem to:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
i to:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
i kolejno. Zapoznaj się z podstawowymi założeniami diety, potem wybierz act pasujące Ci, i ułóż dietę, powklejaj tam gdzie trzeba niech ktoś Ci sprawdzi, i możesz zacząc " się konic "
zdr.
"Żyj, a nie istniej"
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html trening art by rion10
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odżywianie art by skalar
Polecane artykuły