to po 30kg na reke dźwigne , cchciałbym sie dowiedizec jakie cwiczenia i może odzywki(np.kreatyna,hmb,thermo speed) były by najlepsze , w domu mam rowerek stacjonarny,4xhantle i sztange łamaną oraz moge ejsczze dodoac ze 2x w tygodniu chodze na karate. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 97
Wzrost: 172
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 106
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate 2x w tygodniu
Odżywianie: normalne odżywianie
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak stan zdrowia idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2godz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermospeed
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak