Pomocy:)

Siemka zakupiłem właśnie odzywki i za bardzo nie wiem jka i kiedy je brac moje odzywki to: Gainer z vitalmaxa 20 50 saszetek po 40g,monohydrant z vitalmaxa 300g, BCAA z Olipma i nitrobolon 1.
czy tak jest dobrze:
Dni treningowe(cwicze o 12)
30 min przed sniadaniem 5g monohydrantu
30 min przed treningiem 4 kapsle nitrobolonu
5 min przed treningiem 5 kapsli BCAA
bezposrednio po treningu monohydrant 5g i 40g gainera.
pomiedzy posilkami znow gainer 40g
Dni nietreningoweŁ
30 min pryed sniadaniem 5g monohzdrantu.
Gainer 2 rayz po 40g pomiedyz posilkami.
i nie wiem cyz brac tu 2 ray mono.

dzień treningowy jest w sumie w porządku. w nietreningowy bierz rano 5g mono i w godzinach treningu, jesli masz trening o 12 to mozesz troche pozniej zarzyc mono. a gainer to dla uzupelnienia diety miedzy posilkami, wiadomo. pzdr.