Biegam 3 razy w tygodniu po około 9 km, do tego 3 razy w tygodniu siłownia.
Jakie odzywki uzywac zeby nie spalac masy mięśniowej tylko tłuszcz, zeby miec na to wszystko siłe i energie. Nie buduje masy tylko staram sie schudnac i wyrzeźbić.
Prosze o jakies rady