Armwrestling po kazdym treningu

Od tygodnia robie trening HST i przedramie mam w nim 3 razy w tygodniu czyli na kazdym treningu. I mam pytanka: czy to nie za duzo? Czy mozna robic przdramie na kazdym treningu i czy nie przetrenuje sie ono? (mowie tu o podchwycie i nahcwycie sztanga). I jeszcze jedno. Ostatnio wpadlismy z kumplem na pomysl zeby zastosowac zwykle silowanie sie na reke po kazdym treningu przedramion sztanga, czy to pomoze?

za duzo

W cyklu HST przedramie jest dlatego trzy razy w tygodniu bo jest to mięsień nad który trzeba szczególnie pracować jeśli chodzi o jego rozrost...spokojnie nie przetrenujesz go.A co do siłowania się po każdym treningu hst to nie polecałbym,siłowanie może wiązać się z różnego rodzaju kontuzjami,więc istnieje obawa że możesz coś zerwać,nadwyrężyć,i wtedy nie skończysz planowanego cyklu hst.Moim zdaniem lepiej skończ hst i wtedy spróbujcie z kolegą armplanu treningowego.

Okej, dzieki za odpowiedz
A i jeszcze sie spytam czy moge robic wiecej serii na przedramie niz tylko 1 podchwyt i nachwyt? I czy jakbym jednak sie zdecydowal na branie sie na reke raz w tygodniu (ryzyko, wiem) to pomoze mi to troche?
Kurde zapomnialem jeszcze sie zapytac czy jak sie robi przedramiona to czy jako 1 serie robi sie podchwyt i od razu nachwyt naprzemiennie czy 3s podchwytu a potem dopiero 3s nachwytu?
I czy lepiej zrobic mniej powtorzen wiekszym ciezarem ( w moim przypadku 20 powtorzen 25kg) czy wiecej powtorzen mniejszym ciezarem? (19kg ~50x)
Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-11-24 15:28:43

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-11-24 16:02:14

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-11-24 16:04:47

Rób po 3 serie podchwytem podem nachwytem
Proponuje mniejszą ilość powtórzeń na większym obciążeniu

To bedzie 9 serii tygodniowo. Mowisz ze sie nie przetrenuje przedramie? Jesli tak to super bo narazie robie po 1s

Jak ci napisałem wcześniej jest to mięsień który ciężko rozwinąć,a jedna seria to stanowczo za mało...sam jestem teraz na HST i robie po trzy serie trzy razy w tyg.

No to dzieki wielkie kolego Wlasnie tak sie zastanawialem czy 1s to nie za malo. Dalbym Ci chetnie soga ale juz nie mam abona