Pytanie i prośba

Pierwszym pytaniem jest to, czemu na bicepsie (jedna ręka) mam taką górkę.

Po drugie prosiłbym was o ułożenie mi planu ćwiczeń.

Wiek 15
Waga 58
Wzrost 170
Cel do osiągnięcia rzeźba
Staż miesiąc
Aktywność fizyczna 5h wf w tygodniu, czasami wyjdę pokopać piłkę, boksować

Mam do dyspozycji siłownie dwa razy w tygodniu z pełnym sprzętem.
Chciałbym wszystko prócz nóg.

bez nóg to nie trening

pozdro

jak wyżej...
pozdro

CZe
Po pierwsze nie za bardzo wiem o co chodzi z tą górką na bicu(daj fotke). Po drugie nie masz co rzeźbić. PO trzecie masz pełno planów treningowych wystarczy poszukać. Po czwarte podpisuje się pod tym co napisali poprzednicy.