już mnie to denerwuje

CZE WSZYSTKIM
PYTANIE TEZ MAM LEWA STRONE SLABSZĄ I TROCHE MNIEJSZĄ I JAK NAPRZYKLAD PODNOSZE SZTANGE N ALAWCE POZIOMEJ DUZYM JAK NA MNEI CIĘZAREM TO LECI MI WLASNEI LEWA LAPA(CHOC WIEM ZE TO MIESNIE KLATY TU DZIALAJĄ)
POPROSTU PRAWĄ ŁAPE POTRAFIE WYPROSTOWAC A LEWEJ NIE
CZY MOZE ZROBIC W TEN SPOSOB ZE ZMNIEJSZYC NIEZNACZNIE CIĘZAR NA PRAWEJ STRONIE ZEBY LEWA STRONA BYLA BARDZIEJ OBCIĄZONA I WTEDY MOZE SZYBCIEJ NADROBI STRATY?
HMM I JESZCZE JEDNO TERAZ CWICZE NA ZWYKLEJ LAWCE A MOZE PRZEZUCIC SIE NA TAKA Z PROWADNICAMI PIONOWYMI?
PS: CWICZE OKOLO MIECHA A MIESNIE MIALEM JUZ WCZESNIEJ(CHYAB Z NIEBA BO NIE WIEM SKĄD)WIEC BLEDY NA SILOWNI CHYAB WYKLUCZONE...

MANIJAQ

Miesiąc to jest bardzo niewiele, raczej nie polecam takiego kombinowania z cieżarem.

BRUTUS

A CO Z TĄ ŁAWKĄ Z PROWADNICAMI? NEI LEPIEJ OD ZWYKLEJ?

MANIJAQ

Można robić na zmianę w poszczególnych cyklach, lepiej z wolnymi ciężarami, proponuje 1pierwsze cw. robić przy użyciu sztangielek (wyciskanie)

BRUTUS

BRUTUS TO JEST MOJ PLAN TRENINGOW NA KLATE(OCZYWISCIE NEI ROBIE TYLKO KLATY...
PONIEDZIAŁEK: ŁAWKA POZIOMA 4SERIE: 10(MALY CIĘZAR), 8, 8,ILE DAM RADY(OSTATNIE TRZY SERIE CIEZAREM KTORY MNIE PRZEGINA, ZWYKLE OSTATNI AKONCZY SIE NA 6 POWTORZENIACH BO WIECEJ NEI DAJE RADY
ŁAWKA POCHYŁA DO GÓRY TAK SAMO SERIE I POWTORZENIA JAK WYZEJ
ROZPIĘTKI 4SERIE PO 8POWTORZEN KAZDA(ALE TO JUZ NIE DO PADNIĘCIA
W TEN DZIEN ROBIE JESZCZE BICEPSY I BRZUCH
JESLI MOZESZ POWIEDZ MI CO ZMIENIC ZEBY KLATA WYGLADALA OKI Z GORY DZIEKUJE

PS: NARAZIE CHCE OSIAGNĄC MASE NO I WYROWNAC KLATE

MANIJAQ

napisz jeszce ile robisz w sumie serii i powtórzeń w kazdej w tych dwóch pierwszych ćwiczeniach bo trudno się połapać.

BRUTUS

JUZ PISALEM(CHOC PRZYZNAJE ZE ZAWIŁO)WIĘC SERIE SĄ CZTERY:

NA POZIOMEJ ŁAWCE
1. 10POWTORZEŃ NIENAJWIĘKSZYM CIĘZAREM
2.i 3.ZAKŁADAM TAKI CIĘZAR ZEBY OSTATNIE Z 8 POWTORZEŃ KTÓRE ROBIE BYŁO WYMUSZANE OSTATKIEM SIŁ
4. TEN SAM CIĘZAR CO W 2 i 3 SERI ALE TU JUZ ZWYKLE DAJE RADE TYLKO 6POWTORZEŃ- TĄ SERIE ROBIE DO OPORU, CZYLI AZ SZTANGA SPADNIE MI NA KLATE ZE ZMECZENIA

NA ŁAWCE POCHYŁEJ- DOKŁADNIE TAK SAMO(4SERIE-10,8,8,6POWTÓRZEŃ)ALE TU CIĘZARY SĄ DUZO MNIEJSZE SPOWODU BRAKU GORNYCH CZĘSCI KLATY )

NO I NA KOŃCU ROBIE ROZPIĘTKI 4SERIE PO 8-10 POWTORZEŃ(ZALEZY JAK IDZIE)

WIĘC JAK ZMIENIAĆ COŚ? CZY POZOSTAĆ PRZY TYM CO JEST

PS: BRUTUS JESTES CZASEM NA GG? BO DZISIAJ WIDZE ZE CZĘSTO SIEDZISZ NA STRONIE ALE NA GG CAŁY CZAS JESTEŚ NIEDOSTĘPNY

POZDROFKI

MANIJAQ

Spróbuj zrobić jako 1 cw. wyciskanie sztangielek na skosie, 2 cw.sztanga na plaskiej i 3 ćw.rozpiętki na lekko skośnej.Moze uda Ci się poprawić tą górę klatki i nie zobaczysz jak powazny jest ten problem z siłą, możre się okazać że problem występuje wyłącznie przy sztandze.Preogresje spróbuj 12,10,8,8, przy rozpiętkach stały ciężar.

BRUTUS

A WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE TO JAK TO WYGLADA? BO NIEBARDZO MOGE SOBIE TE ĆWICZENIE WYOBRAZIĆ...

MANIJAQ

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1

BRUTUS