Mój pierwszy post
Ułożyłem sobie plan treningowy według wszelkiej wiedzy jaką posiadłem na forum
Ćwiczenia na triceps które w nim zamieściłem to:
-prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8
-wyciskanie francuskie sztangielek 4x10
i tu jest problem czym mógłbym zastąpić prostowanie ramion na wyciagu którego nie posiadam
Z góry mówie, że szukałem, ale znaleść nie umiałem, a że moja wiedza jest zbyt skromna to też nie wiem. Chodzi o to, żeby nie było to ćwiczenie izolowane czyli z progresją, ale to wy przecież wiecie;-p. Mam sztange, ławeczke(płasko,skoks), sztangielki, rozpiętki(chyba nie istotne)
Co mnie nie zniszczy,
to mnie wzmocni