DT:
* kreatyna: 5g rano na czczo i 5g po treningu
* tauryna: 1 kaps rano z kretka, 1 kaps przed treningiem i 1 kaps po treningu z kretka
* bcaa: (?) 1g/kg masy ciala w 3 dawkach przed i po treningu oraz przed snem
* glutamina: (?) 10g przed treningiem (nie mozna brac razem z kretka, tak?) i 10g przed snem
DNT:
* kreatyna: 5g rano na czczo
* tauryna: 1 kaps rano z kretka, 1 kaps po obiedzie
* bcaa: (?) 1g/kg masy ciala w 4 dawkach w ciagu dnia
* glutamina: nie wiem :F
() - nie jestem pewien
Ogolnie nie wiem czy dobrze to rozpisalem, co mozna brac razeem ze soba a czego nie, jak w dt i dnt, dlatego potrzebuje waszej pomocy! Za ladna rozpiske SOG czeka oczywiscie :)