Dieta redukcyjna dla kobiety

Witam :)

moja kobieta stwierdziala ze to ile wazy to juz przesada i trzeba sie wziac do roboty
cieszy mnie to jej nastawienie ale oczywiscie z wiedza jak to dobrze zrobic, niezbyt dobrze.
Ja wcale nie posiadam wieszej wiedzy - potrafie ulozyc diete masowa dla faceta ale...z tego co pamietam to kobiety i mężczyźni różnią sie troszke

Troche danych by sie przydalo

wiek - 22
wzrost - 160 cm
waga - 59 kg

Od poniedzialku zapisala sie na zajecia do kubu fitnes na body-sculping.
Napewno moe chodzic 2 ray w tygodniu czyi juz jakas dawka ruchu bedzie - aeroby.

Jednak najwazniejsze to dieta i szcereg pytan nia zwiazanych. Jak jusz pisalem w moim przyapdku jest minejszy problem ale tutaj chodzi o kobiete ktora poprostu sie tego boi. Nie zna sie i jak zwyke dla smiertelnika dieta kojarzy jej sie z samymi wyrzeczeniami.

Wyliczylem ze po odcieciu kalorii dziennie powina spozywac kolo 1500.
120g bialka
100g ww
68g tłuszczy

tylko czy te poporocje sa dobre? nie iwem cy nie za duo czy za malo konkretnych skladnikow...

Nie chce ukrywac ze dieta musi byc taka aby moja kobieta czula sie syta bo tak jak ja lubi jesc tyle ze po mnienie widac

Najwazniejsze dla niej jest sniadanie zupleni odwrotnie ni u mnie - ona ub zjesc dorbze z rana
Boi sie ze bedzie chodzila non stop glodna.

Chłopaki i diewczyny..kolega w potrzebie

poswieci ktos swoj cenny czas?

uluz diete 5-6posikow wegle jadaj na sniadanie i potreningu

sniadanie
platki owsiane,jogurt,owoc,orzechy,jaja

2 sniadanie
piers z kurczaka,warzywa,oliwa

obiad
tunczyk w sosie wlasnym,warzywa,oliwa

potreningowy
ryz paraboliczny,piers z kurczaka

kolacja
twarog,warzywa,oliwa

to taki przyklad nalezy zamieniac produkty wejdz do dzoalu odzywiane i poczytaj tam posty podwieszone

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-26 17:55:46

Dieta low-carb moze nie jest tanim wyjsciem, ale zdecydowanie najlepszym. Dolozyc ruchu, 5-6 posilkow dziennie ze zwiekszona iloscia bialka, a obcietymi weglami. Proponuje poczytac tematy podwieszone i wrzucic diete do oceny, dlaczego? bo ulozona przez nas dieta byla by glupota, nie kazdy moze/chce wszystko jesc, a monotonia w diecie to zabojstwo dla czlowieka, ktory zniecheca sie do sposobu odzywaiania.