trening w systemie MASS do oceny

Panowie, poniżej program do oceny. Superserie, krótkie przerwy między ćwiczeniami, max 30 sek, miedzy seriami 2 minuy. Nie ćwiczę do upadku mięśniowego tylko zostawiam sobie zapas na 1-2 czystych powtorzeń.

W tygodniu układa taki:

poniadziałek I
wtorek II
środa wolne
czwartek III
piątek IV
sobota, niedziela wolne

Coś o mnie: lat 31, staż treningowy 8 miesięcy. Dieta 2800 kcal ok. 300 na plusie. Suplementacja: l-glutamina i kreatyna

Przyznam, że układałem program trochę "na czuja", ale mam nadzieję, że jest ok i że podołam. Główny nacisk chciałem położyć na klatę.

Pozdrawiam i czekam na uwagi i komentaże.

ok. nic nie wiedać, więc załączam program jeszcze raz. Mam nadzieję, że tym razem mi się uda.

poniedziałek:

wtorek:

czwartek:

i ostatni piątek: