poprawa sily tricepsa

mam pytanie do was i prosbe o rade :P chcialbym poprawic sile mojego tricepsa a szczegolnie w cwoczeniu ktore sie nazywa francuskie wyciskanie :P przy tym cwiczeniu jestem szczegolnie slaby :P jak podniesc szybko sile tricepsa ?? podajcie jakies cwiczenia?? wszystkie rady mile widzianie z gory dziekuje

Wiesz jak by każdy po przez kilka ćwiczeń mógł osiągnąć duża siłę na każdej parti która się na ma podoba to większość sportowców nie musiało by korzystać z środków dopingujących , a do rzeczy spróbuj ćwiczyć triceps na bloczku (wyciągu) lub możesz zastosować supersesje treningową dla bicka jak i tricka.

Ankietę wklej to Ci powiem co zrobić

mi tam od nie dawna wiekszosc zaczela wchodzic przy nowym treningu,


Wale lekkie FBW

zaczalem od lekkich ciezarow i co kazdy trening A i B dokladam 0.5kg na hantla w treningu np A, i 1kg do wyciskania gryfem w treningu B i jest GIT

a tak zawsze robilem 1 obciazeniem i zmula byla

najlepsze na siłe są: wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na poziomej ławce, pompki szwedzkie, pompki na poręczach.....