Wyciskanie na płaskiej a skos w dół ????

Na mojej siłce wszyscy, totalnie wszyscy wykonują następujące ćwiczenia na klate: wyciskanie na płaskiej następnie skos(góra) i na końcu skos(dół) po tym dochodzi maszyna lub rozpiętki. Zastanawiam się jednak nad wykonywaniem wyciskania na ławeczce płaskiej i skosie w dół na jednym treningu. Kiedyś przeczytałem, że te ćwiczenia powinno się stosować zamiennie tzn. albo jedno albo drugie. I tu moje pytanie czy jest tak rzeczywiście czy jednak należy wykonywać wszystkie 3 ćwiczenia na jednym treningu? W sumie to część dolna i środkowa mięśnia piersiowego są ze sobą jakoś połączone więc wydaje mi się, że nie ma sensu katować mięśnia na płaskiej i na skosie w dół na jednym treningu i sam osobiście stosuje te ćwiczenia przemiennie. Ale wole skierować pytanie do znawców.

tez jestem ciekawy :)
odrazu ktos mogl by napisac ile na masowke powinno sie seri/cwiczen robic na klatke :)

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-11-26 21:09:03

3 rózne wyciskania sztangi to głupota. Wybierz jedną wersję a potem sztangielki i ćwiczenie izolowane. Koniec treningu klaty!

Dzieki za odpowiedź. SOG 4 YOU:) Zastanawia mnie jescze jedna rzecz-na klate ćwiczenia izolowane??? Tzn. jakie??? Trening klaty składa się raczej z samych złożonych ćwiczeń-tzn. takich, które angażują więcej partii mięśniowych.

izolowane to:rozpiętki na maszynie, rozpiętki ze sztangielkami, linki wyciągu na bramie. Powtórzeń 12-20