Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
Podciąganie na drążku
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)
Spięcia brzucha/również spięcia ze skrętem tułowia
Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku"
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim
Przysiady, wspięcia - bez obciążeń