Poniżej przedstawiam dietę w dzień treningowyy (treningi mam we wtorek o 13, czwartek 15, niedziela 11-12:
7:00 śniadanie
300ml mleka 3,2%
150g płatków musli
jogurt
jakiś owoc
9:40 2gie śniadanie (szkoła)
najczęściej kilka kanapek
baton
jakiś owoc
10:35 2gie śniadanie ciąg dalszy (szkoła)
najczęściej kilka kanapek, baton i jakiś owoc
11:30 (szkoła)
wszystko co zostało nie zjedzone
15:00-17:00 obiad(po treningu)
różnie
18:00 smaczna mieszanka
2 jogurty
trochę mleka 3,2%
kostka twarogu półtłustego
2 banany
20:00 kolacja
2 torebki ryżu białego
2-3 parówki pokrojone na drobne kawałki (niegotowane)
20ml oliwy z oliwek
Na takiej diecie chcę zrobi cykl w ferie, więc w godziny szamy szkolnej mogę da nie innego.
Odżywki mnie interesujące:
Omega, Shock + Storm+Dextro Juice, WPC-80, Animal Pak lub VITA-MIN,