chce przybrac na wadze

Witam mam maly problem z waga otoz mam 20 lat waze 62kg i mam 179 wzrostu nielubie zbytnio wazyw i owocow jak jem to cos na szbiego fryti,chamburery,zapiekanki,itd... Dziewczyna w kulko nazeka ze niema do czego sie przytulic i niewiem od czego tu zaczac

od czytania podwieszonych tematow lub od rzucenia dziewczyny

j.w poczytaj i zacznij jesc dobre jedzenie a nie jakies smieci i trenowac

chodzi o to ze od malego nie jem zadnych wazyw i owocow mam to tego jakis niesmak jest cos zeby zastapic wazywa i owoce?

Nie ma zacznij jesc i juz pozniej sie przyzwyczaisz zreszta tu nie tylko chodzi o same warzywa i owoce chociaz sa tez potrzebne bardzo!

mozesz dodawac np mieszanki wazywne do piersi z kurczaka + rozne przyprawy, ryz i jakis ostry sos, wazyw nie czuc praktycznie.

jezeli tak ich nie znosisz, po prostu musisz przyjmowac witaminy i bedziesz wicej jadl, bo warzywa zapychaja

Witaminy syntetycznie nigdy nie zastapia tych ze swierzych owocow, ale jakies to wyjscie jest, postaraj sie jednak jesc wazywa i owoce tak jak kolega wyzej pisze

jakie witaminy ?

a co do jedzenia takie cos by pasowalo?

snaidanie
platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc

2 snaidanie
chleb razowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa

przedtreningowy
kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa

potreningowy
ryz biualy,piers z kurczaka

przed snem
twarog,oliwa,warzywa

dieta dobra tylko oblicz b/t/ww ,rozłóż między posiłki i będzie Git

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-27 15:34:49

dokładnie j.w mozesz nawet podzielic to na 6 posilkow