ilość powtórzeń x ilość serii

Witam, mam tu kolejny plan treningowy ogólnorozwojowy do oceny.



ilość powtórzeń x ilość serii


Poniedziałek:
Przysiady: 10x5
Hantle: 60x2
Pompki o łóżko: 30x5
Skakanka: 2min x 10
marszobieg (3min), sprint (15s), bieg (2min) sprint (30s) bieg (1,5min) sprint (60s), marszobieg (5min)
Trening
Wtorek:
Przysiady: 10x15
Przysiady obciążenie 5 kg: 10x10
Przysiady obciążenie 10kg: 10x5
SKS
Środa:
Skakanka: 2min x 10
Hantle 5kg: (50, 60, 70) x 12
Pompki: 10x15
Trening
Czwartek:
Pompki: 10x15
Pompki obciążenie 5kg: 10x10
Pompki obciążenie 10kg: 10x5
Pompki o łóżko: 30x10
Pompki o łóżko obciążenie 5kg: 30x10
Pompki o łóżko obciążenie 10kg: 30x10
Trening
Piątek:
Przysiady: 10x5
Hantle: 60x2
Pompki o łóżko: 30x5
Sobota:
Mecz
Skakanka: 2min x 10
Bieg: marszobieg (3min), sprint (15s), bieg (2min) sprint (30s) bieg (1,5min) sprint (60s), marszobieg (5min)
Niedziela:
Przysiady: 10x5
Hantle: 60x2
Pompki o łóżko: 30x5
Skakanka: 2min x 10
marszobieg (3min), sprint (15s), bieg (2min) sprint (30s) bieg (1,5min) sprint (60s), marszobieg (5min)

Mam kilka pytań:

1. Co znaczą Hantle? - można nimi ćwiczyć wiele partii mięśni
2. Co z regeneracją mięśni?
3. Dlaczego w jeden dzień ćwiczysz tylko 2 partie w inny 4 w jeszcze inny wszystkie skoro to ogólnorozwojówka?

Zmieniony przez - zazulec w dniu 2008-11-27 17:14:10