hard trening na mase do oceny

Mama 17 lat.Ćwicze przeszło półtorej roku. A przez ten miesiac chcem dac z siebie wszystko. Wiec postanowiłem zwiekszyc intensywnosc treningów na niektóre partie w moim przypadku to plecy i biceps. CZY CZASAMI 5 SERI PO 8 POWTÓRZEN I 3 CWICZENIA NA BICEPS I TRICEPS TO CZASAMI NIE ZA DUZO ???? Z plecami wiem jak sobie poradzic ;d

15 serii to zdecydowanie za dużo ;d
rób standardowo 7-9 serii, intensywność można zwiększyć nie tylko przed dodanie serii :] np. skrócenie czasu między seriami, serie łączone ...

aha ... bo ja ten trening z animala zciagnołem i go polecał Radek Słodiewicz. Zdaje mi sie ze on głupot nie gadał;p było teez tam wiele pozytywów na temat tego treningu ;d (łapaj soga )

nie masz abona żeby dać soga :]
dla Radka taki trening może być dobry, dla Ciebie wątpie:] masz takie doświadczenie jak on? taki staż treningowy - nie ;]