Poczatki pomuszcie

Mam 16 lat 170cm i 69kg. Wcześniej nie trenowałem niczego, ale zamierzam to zmienić, chciałbym przybrać na sile jestem dosyć słaby, nie chce wyglądać jak jakiś podzian. Mam taki plan w pn. sr. i pt. przebiec 1km. troche sie porościągac a potem przysiady pompki (narazie nie daje rady ani jednej ) brzuszki i jakies inne. Mam tez zamiar kupic kreatyne i stosowac 2*1. Może zaczne trenowac jakas sztuke walki ale sam. Proszę o porady co ile i czego mam robic? Oczekuje fachowych odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 170

Cel treningowy: nabranie siły

Staż treningowy na słowni: nic

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic tylko to co w domu

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: narazie nie

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Tematy podwieszone.
Odstaw zamiar kupienia kreatyny.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-11-27 20:31:09

Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach.

Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach. O kreatynie zapomnij jak poczytasz to dowiesz sie dlaczego

dlaczego mam zapomniec o kreatynie?

A czytales cos tych postow podwieszonych co ci pisalem? widzocznie nie jak nie wiesz. Poczytaj troche to nie boli

Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-11-28 10:52:18