Trening na barki

Witam

Mam pytanie jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty rozbudowy barków, ich szerokości i wogóle żeby zrobić je duże i masywne. Chodzi mi też o ilości serii i powtórzeń tak aby szła ich masa.
Mam też zapytanie czy lepiej wyciskać sztangą na barki z tyłu głowy czy lepiej z przodu? Tak samo czy lepiej na plecy ściągać drążek na wyciągu górnym do karku czy do głowy?

Z góry dzięki za odpowiedz

Lepiej A + B czy B + A ?

Tak samo jest z tymi ćwiczeniami. Raz rób to, raz to.

Wyciskanie sztangi od czoła i jest git majonez, podciągaj się.

Podstawą sukcesu jest wytrwałość. A co serii, ogólnie do Twoich pytań, nie można stwierdzić, że to jest OK, a to jest złe. Nie ma takiego czegoś jak uniwersalne ćwiczenia, po którym będziesz miał 160 w barkach po 2 tygodniach. Bierz się za sztangę i za michę.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-11-27 20:22:04

https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html